健康飲水和科學飲水分三個層次。
第一個層次，飲水要安全、衛(wèi)生、健康。
第二個層次，飲水量是八杯水，這不是最適宜的喝水量，而是最低的喝水量。全世界很多人說八杯水誤導比較多，好象八杯水最科學，它是形象的，不是科學語言。根據(jù)ÿ個人的性別、所從事的工作、環(huán)境、季節(jié)不同，喝水量不一樣。
一般我們的喝水量都不足，所以現(xiàn)在很多慢性病，像肥胖、高血壓、糖尿病，很多是和中年、青年喝水量不足有關系的。人到底是病死的還是渴死的都不清楚，所以我們一定要保證喝水量，要主動喝水，不要等渴了再喝水。尤其在運動狀態(tài)，夏天要多補水。
有人說喝水多容易水中毒，也是一個誤區(qū)。喝水量多不會產(chǎn)生水中毒。水中毒是因為造成喝水量不足，引起很多慢性病，甚至腎病，對某些有疾病的病，像心臟病、腎病，喝水量要控制。對于大多數(shù)健康人來說，喝水量不足。
根據(jù)人群、季節(jié)來看，有些有慢性病、腎病的要注意，對于多數(shù)人來講不會產(chǎn)生中毒。腎的耐受力一天可以耐受到10到15公斤，所以一天喝不了那ô多水。世界衛(wèi)生組織都有一點推薦量，一般比八杯要多一點。
第三，涉水的設施要安全，包括桶裝水、飲水機，這里也存在很多污染�，F(xiàn)在很多家庭買了凈水器，也會產(chǎn)生二次污染。凡是買了家庭凈水器要注意三點，一個要經(jīng)常清洗、經(jīng)常更換、經(jīng)常維護。
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